Sebab, Akibat Dan Cara Melawan Insomnia

[miemakan]

Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai akibat seperti kulit kusam, tubuh lelah,ngantung, antibodi turun, cepat sakit, emosian dan masih banyak sekali akibat lainnya yang dapat merusak tubuh sehingga perawatan rambut, kulit dan tubuh pun percuma. Kurang tidur sering dialami para penderita insomnia atau penyakit susah tidur.Gaya hidup yang memicu insomnia adalah

• Merokok sebelum tidur
• Minum dalam jumlah banyak setengah jam sebelum tidur
• Makan makanan berat 1 jam sebelum tidur
• Nonton film yang memacu ardenalin
• Olah raga berat 1 jam sebelum tidur
• Mandi air dingin
• Terlalu Sering bergadang (sehingga menjadi kebiasaan)
• Membawa dan terlalu memikirkan sebuah permasalahan sehingga stress dan depresi

Diharapkan untuk menghindari hal-hal di atas agar tidak terjangkit insomnia. Bila sudah terinfeksi insomnia, secepatnya mencari cara mengatasinya karena insomnia membawa pengaruh yang buruk pada tubuh. Cara mengatasi insomnia adalah:

• Air hangat : duduk di kursi nyaman dan celupkan kaki ke ember/baskom yang diisi air hangat hingga air mulai dingin.
• Pisang: Konsumsi pisang sebagai cemilan di malam hari karena pisang mengandung kalium/potasium yang tinggi untuk membantu tidur lebih nyenyak.
• Memijat: pijat refleksi sebelum tidur akan membantu otot hingga rilek
• Music: mendengar music ataupun lagu yang bisa membuat diri tenang. Bisa juga suara burung, ombak atau aliran air.
• Susu hangat: minum susu hangat tanpa gula 15 menit sebelum tidur.
• Teh herba: selain susu, teh herba seperti chamomile, lemom balm, passionflower dan sage .
• Olahraga : olahraga pas pagi, siang atau malam akan membantu tidur waktu malam
• Yoga: Yoga pada malam hari akan membantu menjernikan pikiran.

Banyak cara yang bisa digunakan, lebih baik menggunakan beberapa cara dalam sehari misalnya olaraga pada pagi hari, pulang kerja rendam kaki sambil dipijat, makan pisang, setel suara aliran air dan tidur deh. Hal utama yang harus dilakukan adalah tidak terlalu memikirkan sesuatu saat akan tidur karena ini akan mengangu tidur. Tidur nyenyak, tubuh sehat. –hm-

[lelesumadu]

Kadang begadang yang tidak teratur adalah tuntutan profesi. Tidak bisa dihindari.

[hanifagraf]

Kadang begadang yang tidak teratur adalah tuntutan profesi. Tidak bisa dihindari.

setuju banget sob, saya aja seperti itu, sering lembur karena ingin menyelesaikan pekerjaan...

[nopha]

klo msti tdr jm 7... kayanya susahh.... apa lagi klo ada lembur smpe larut malam.....

[agaiku]

menyibukkan diri di waktu siang....pasti capek malemnya, bisa jadi langsung tidur....

[zahrashop]

menyibukkan diri di waktu siang....pasti capek malemnya, bisa jadi langsung tidur....

setuju...
bahkan tiduur jadi lebih berkualitas

[hktoyshop]

wah..ternyata begitu ya caranya..
tapi ane sich biasa tidur agak sorean , jadi gak pernah insomnia, adanya insomnisa chibi.

[tamandewi]

banyak juga yang perlu diperhatikan masalah tidur ya.....
informatif nich postingannya...

[syx]

ada penelitian mengenai kaitan antara diabetes dan jam biologis dalam jurnal Zhang et al, Cryptochrome mediates circadian regulation of cAMP signaling and hepatic gluconeogenesis. Nature Medicine 16, 1152–1156 (2010). para peneliti itu menemukan bahwa protein tertentu yang mengatur jam biologis mamalia juga mengatur produksi glukosa hati. dengan mengatur kadar protein ini, para peneliti bisa memperbaiki kesehatan mencit diabetes. mencit yang jam biologisnya tidak bagus cenderung mengalami diabetes dan obesitas. sebaliknya, mencit yang mengalami diabetes dan obesitas, jam biologisnya juga tidak baik. dari sini ada dugaan kaitan antara peningkatan kasus diabetes di US dengan gangguan pola tidur yang dialami oleh banyak orang di sana. jadi hati-hati buat yang sering begadang.

[Lintaaang]

Nonton film yang memacu ardenalin

Nah, makanya jangan kebanyakan nonton film horor kalo kita enggak pengen kena insomnia.. hehehe...