Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 10 of 11

Thread: Buah yang Baik dan Buruk Buat Diet Anda


  1. #1
    Junior Member
    Join Date
    Aug 2011
    Location
    Depok
    Posts
    361
    Rep Power
    3

    Buah yang Baik dan Buruk Buat Diet Anda

    Pada dasarnya semua buah itu sehat, tapi kalau anda sedang diet memang ada beberapa buah yang harus dihindari karena mengandung kadar gula yang cukup tinggi, dan tentunya sangat merugikan bahkan bisa menggagalkan proses diet anda.

    Berikut beberapa buah yang baik dan juga buruk untuk proses diet anda :

    Buah yang baik untuk diet

    1. Buah berri
    Blueberry, strawberri, raspberry, blackberry, semua dikemas dengan antioksidan dan vitamin. Buah-buahan ini juga banyak mengandung serat dan memiliki indeks glikemik (GI) yang umumnya rendah sekitar 20-an.

    2. Buah Ceri
    Buah ceri mirip dengan buah berri dalam hal nilai antioksidan yang dimilikinya. Buah ini memiliki kadar gula alami sedikit lebih tinggi, tapi karbohidrat sangat rendah dan merupakan sumber serat penting. Indeks glikemik buah ceri sekitar 22.

    3. Buah Apel dan Buah Pir

    Buah-buahan ini rendah gula dan mengandung sejumlah serat penting. Apel dan pir masih merupakan cara terbaik untuk memuaskan keinginan untuk rasa manis, dengan GI 38.

    4. Buah Persik dan Buah Aprikot
    Dengan nilai gizi yang sama seperti apel dan pir, buah-buahan ini adalah cara cerdas untuk mendapatkan dosis yang baik dari vitamin C dan serat. Persik dan aprikot memiliki GI 30-an.

    Buah yang tidak baik untuk diet

    1. Buah Kurma
    Kurma kering mengandung kadar gula tertinggi dari buah apapun. Kurma memiliki skor glikemik 103, lebih tinggi dari glukosa murni yang memikiki glikemik 100. Bila Anda sedang diet, cobalah mengganti kurma dengan buah kering lain seperti aprikot kering atau kismis yang memiliki indeks glikemik 50-an.

    2. Buah Melon dan Buah Semangka
    Buah melon dan semangka memiliki kandungan gula buah yang sangat tinggi (GI melon 65 dan semangka 100).

    3. Buah Nanas
    Mungkin tidak mengherankan bila nanas memiliki skor gula darah yang tinggi karena rasanya yang manis. Indeks glikemik nanas adalah 66, yang dianggap tahap moderat (sedang).

    4. Buah Mangga dan Buah Pepaya

    Meskipun tidak manis seperti nanas, mangga dan pepaya memiliki kadar gula yang cukup tinggi yaitu indeks glikemik 55.

    Nah, udah tau kan buah mana yang baik dan buruk buat proses diet anda? Jadi walaupun buah sehat, tapi harus tetap pilih-pilih kalau sedang diet ya... Semoga bermanfaat...

  2. #2
    Contributor dhire's Avatar
    Join Date
    Nov 2009
    Posts
    3,293
    Rep Power
    8

    Re: Buah Yang Baik dan Buruk Buat Diet Anda

    nice info........................................
    btw...brpa komposisi aman buat qt konsumsi???

  3. #3
    Senior Contributor
    Join Date
    Dec 2010
    Posts
    7,428
    Rep Power
    0

    Re: Buah Yang Baik dan Buruk Buat Diet Anda

    wah..
    ternyata begitu ya gan..
    buah yang baik di konsumsi bakalan enak aja tuh..

  4. #4
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2010
    Location
    Jakarta
    Posts
    1,599
    Rep Power
    0

    Re: Buah Yang Baik dan Buruk Buat Diet Anda

    wah baru tau ane gan
    tapi semua baik untuk kesehatan gan

  5. #5
    Junior Member
    Join Date
    Aug 2011
    Location
    Depok
    Posts
    361
    Rep Power
    3

    Re: Buah Yang Baik dan Buruk Buat Diet Anda

    Quote Originally Posted by dhire View Post
    nice info........................................
    btw...brpa komposisi aman buat qt konsumsi???
    iya yg penting gak berlebihan aja deh.. hehhee..
    *ups.. mau share inpo tentang makanan dan kesehatan??? yuk mari.. jajanandepok . com / forum*

  6. #6
    Junior Member
    Join Date
    Aug 2011
    Location
    Depok
    Posts
    361
    Rep Power
    3

    Re: Buah Yang Baik dan Buruk Buat Diet Anda

    Quote Originally Posted by araichi View Post
    wah baru tau ane gan
    tapi semua baik untuk kesehatan gan
    hemm.. baik dong.. asal gak berlebihan mengkonsumsinya.. krn ada kbr klw buah apel dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan gigi kita mudh kropos gara2 zat asam yg dikandungnya.. jadi secukupnya aja deh klw mengkonsumsi buah apalagi klw sedang diet
    *ups.. mau share inpo tentang makanan dan kesehatan??? yuk mari.. jajanandepok . com / forum*

  7. #7
    Contributor tamandewi's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Location
    http://tips-cara.info
    Posts
    3,759
    Rep Power
    6

    Re: Buah Yang Baik dan Buruk Buat Diet Anda

    hmmm menarik juga ulasannya....menambah wawasan.....

  8. #8
    Senior Member anaktasik's Avatar
    Join Date
    Nov 2012
    Location
    tasikmalaya
    Posts
    1,196
    Rep Power
    0

    Re: Buah Yang Baik dan Buruk Buat Diet Anda

    kayaknya semuanya buah yang berukuran kecil yang bagus untuk diet

  9. #9
    Newbie
    Join Date
    Nov 2012
    Posts
    1
    Rep Power
    0

    Re: Buah yang Baik dan Buruk Buat Diet Anda

    lah...
    bukanx pepaya tu bagus buat pencernaan n bagus jg buat diet ya..??
    trus di website laen mengatakan klo buah nanas jg bagus buat diet,asal jgn dmakan saat perut kosong...

  10. #10
    Newbie
    Join Date
    Dec 2012
    Posts
    28
    Rep Power
    0

    Re: Buah yang Baik dan Buruk Buat Diet Anda

    Informasi ini bermanfaat untuk ibu hamil yang kelebihan berat badan. Berikut kutipan dari artikel "Diet Ibu Hamil yang Kelebihan Berat Badan."
    Perlu mempelajari tentang prinsip-prinsip makan yang baik selama kehamilan, diantaranya: Selalu sarapan,
    Susun daftar makanan Anda,Pilih makanan yang berserat serta rendah kandungan lemak dan gula,
    Usahakan untuk mengolah makanan,Jadikan buah sebagai camilan sehat Anda, Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari,Jangan dengarkan orang-orang yang meminta Anda untuk banyak makan.

Page 1 of 2 12 LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
©2008 - 2013 PT. Kompas Cyber Media. All Rights Reserved.

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0