Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 10 of 15

Thread: Biar Kuat Puasa Seharian, Coba Makan Ini Saat Sahur


  1. #1
    Junior Member
    Join Date
    Apr 2012
    Posts
    274
    Rep Power
    3

    Biar Kuat Puasa Seharian, Coba Makan Ini Saat Sahur

    Makan Ini Saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama!



    Foto: Thinkstock


    Tak terasa kita sudah berjumpa lagi dengan bulan Ramadan. Umat Muslim pun akan rutin menjalankan sahur dan berbuka puasa selama sebulan ke depan. Agar kuat menjalani puasa, kita harus bersantap sahur dengan makanan dan minuman yang membuat kenyang lebih lama.

    Menurut Purnawati Hustina Rachman, community nutritionist dari IPB, serat dan protein adalah elemen penting dalam makanan sahur. Makanya, pastikan Anda mengonsumsi makanan dan minuman berikut agar tetap berstamina hingga magrib tiba.


    Foto: Thinkstock

    1. Sayur-sayuran

    Sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, dan kacang panjang kaya akan serat. Serat tergolong dalam karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna, namun sangat penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme dalam tubuh. Sayur-sayuran tersebut dapat dijadikan lalap, direbus, dikukus, atau ditumis untuk santapan sahur.



    Foto: Thinkstock

    2. Buah-buahan

    Usai bersantap sahur, Anda dapat memanfaatkan waktu yang tersisa sebelum imsak untuk mengonsumsi buah-buahan. Serat yang terkandung dalam buah tidak dapat dicerna sehingga mampu merangsang lambung bekerja lebih lama menghancurkan makanan. Semakin lama makanan berada di lambung, semakin lama perasaan kenyang yang ditimbulkan. Coba pisang, apel, dan pir untuk sahur.




    Foto: Thinkstock

    3. Daging sapi rendah lemak

    Penelitian terkini menunjukkan bahwa diet tinggi protein dan rendah lemak mampu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga baik dikonsumsi saat sahur. Daging sapi yang telah dibuang lemaknya bisa diolah menjadi santapan sahur yang lezat.


    Foto: Thinkstock

    4. Ikan

    Ikan yang kaya protein juga cocok untuk lauk sahur. Namun, sebaiknya jangan digoreng karena akan menambah lemak. Dipepes atau dibuat sup adalah beberapa metode penyajian ikan yang lebih sehat.


    Foto: Thinkstock

    5. Susu kedelai

    Kalau tak sempat bersantap sahur dengan makanan lengkap, Anda bisa minum susu kedelai. Protein di dalamnya cukup tinggi, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.


    Foto: Thinkstock

    6. Sari kacang hijau

    Sama seperti susu kedelai, sari kacang hijau juga tinggi protein. Sediakan selalu sari kacang hijau siap minum di kulkas, terutama di bulan puasa. Jika sewaktu-waktu Anda bangun menjelang imsak, Anda dapat meneguk minuman ini dan akan kuat menahan lapar hingga azan magrib berkumandang.

    (fit/odi)

    sumber
    Last edited by bemine; 09-07-13 at 05:46 PM.

  2. #2
    Beginner 28suka's Avatar
    Join Date
    Jul 2012
    Posts
    53
    Rep Power
    3

    Re: Biar Kuat Puasa Seharian, Coba Makan Ini Saat Sahur

    pas nich momennya, tips yang menarik, bisa dicoba nich ntar malam...

  3. #3
    Member Bidan Ismi's Avatar
    Join Date
    May 2012
    Posts
    875
    Rep Power
    0

    Re: Biar Kuat Puasa Seharian, Coba Makan Ini Saat Sahur

    Wah berguna sekali,,, siapkan menu buka dan sahur agar kita kuat untuk berpuasa...

  4. #4
    Junior Member
    Join Date
    Jan 2013
    Posts
    317
    Rep Power
    2

    Re: Biar Kuat Puasa Seharian, Coba Makan Ini Saat Sahur

    mumpung udah deket puasa. nanti ane praktekin yah.

  5. #5
    Newbie
    Join Date
    Jun 2013
    Posts
    27
    Rep Power
    0

    Re: Biar Kuat Puasa Seharian, Coba Makan Ini Saat Sahur

    wah boleh jg nih, kan bentar lagi puasa yah

  6. #6
    Contributor judikartu's Avatar
    Join Date
    Jun 2013
    Location
    www.judikartu.com
    Posts
    2,868
    Rep Power
    4

    Thumbs up Re: Biar Kuat Puasa Seharian, Coba Makan Ini Saat Sahur

    bagus gan buat threadnya saya juga mau biar ga cepet lapar hehhhe,semangat puasa nya biar ga batal

  7. #7
    Junior Member yuserneim's Avatar
    Join Date
    Aug 2011
    Location
    Makassar to Malang
    Posts
    200
    Rep Power
    0

    Re: Biar Kuat Puasa Seharian, Coba Makan Ini Saat Sahur

    infonya oke ... nih juga buat tambahin hehehe

    3 prinsip makanan sehat

  8. #8
    Newbie anak-ibu's Avatar
    Join Date
    May 2013
    Posts
    22
    Rep Power
    0

    Re: Biar Kuat Puasa Seharian, Coba Makan Ini Saat Sahur

    untuk orang yang hidup pas-pasan seperi ane, mungkin makan sahur dengan menu apa adanya

  9. #9
    Junior Member
    Join Date
    Apr 2012
    Posts
    274
    Rep Power
    3

    Re: Biar Kuat Puasa Seharian, Coba Makan Ini Saat Sahur

    Selamat menunaikan ibadah puasa ya..
    semoga informasi ini dapat membantu bagi yang aktifitasnya padat

  10. #10
    Senior Member neivadiva's Avatar
    Join Date
    Feb 2013
    Posts
    1,596
    Rep Power
    0

    Re: Biar Kuat Puasa Seharian, Coba Makan Ini Saat Sahur

    nanti aku coba praktekan dirumah..makasi infonya

Page 1 of 2 12 LastLast

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
©2008 - 2013 PT. Kompas Cyber Media. All Rights Reserved.

Content Relevant URLs by vBSEO