LinkBack URL
About LinkBacks
sering begadang???coba dech cara ini agar kesehatan kita tetap terjaga..dan kondisi pisik agar tetap prima ( buat yg sering duduk di depan komputer...)
- Pilihlah tempat duduk yang sesuai dengan bentuk punggung kita dan yang nyaman untuk duduk
- Lakukanlah senam stretching kepala, leher, pundak, lengan, pinggang, kaki, sambil duduk.
- Tiap 15 menit sekali, pejamkan mata selama 2 menit
- Tiap 20 menit sekali, pandanglah pemandangan yang jauh (kalau bisa pohon diluar jendela), atau pemandangan kalender, yang penting jaraknya jauh, agar mengistirahatkan mata dari pandangan komputer jarak dekat.
- Pakailah filter pada layar komputer anda.
- Tiap 1 jam sekali, berdirilah, stretching.
- Tiap 2 jam sekali, berdirilah, lari ditempat selama 15 menit, atau lakukan olah raga lain seperti naik turun tangga.
- Minumlah air putih (yang banyak agar buang air besar lancar) ato teh sebagai pengganti kopi, jangan minum susu ato soda pada saat mengerjakan tugas malam, sebab susu meningkatkan asam amino yang dapat menimbulkan kantuk
- Hindari junkfood!! makanlah makananan yang bergizi.
- Saat pulang, naikkan kaki ke atas dinding, karena seharian kaki ditekuk, dan aliran darah ke kaki tidak lancar.
- Maksimalkan waktu istirahat kita untuk tidur nyenyak dan olah raga.
- Hindari merokok, karena dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, apalagi dengan aktivitas pergerakan tubuh kita yang kurang
- Konsumsi suplemen vitamin C atau multivitamin yang bertujuan, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antioksidan, dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Be thankful for what you have on your plate today.....
Reply With Quote
Originally Posted by nanapeko
Bookmarks